چگونه می توانیم به کمبود آهن فرزندانمان کمک کنیم؟

چگونه می توانیم به کمبود آهن فرزندانمان کمک کنیم؟

کمبود آهن فرزندانمان | کودکان و نوجوانان باید بدانند که آهن بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. کمبود آهن با مصرف غذاهای سرشار از آهن جبران می شود:

  • گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ و غذاهای دریایی
  • پنیر توفو
  • لوبیا و نخود فرنگی
  • میوه های خشک شده
  • سبزیجات دارای برگ های سبز تیره
  • غلات صبحانه ، نان و ماکارونی غنی شده با آهن

آهن موجود در منابع حیوانی راحت تر از آهن موجود در منابع گیاهی جذب بدن می شود.

مقدار شیر مصرفی کودکان را به ۴۷۳ تا ۷۱۰ میلی لیتر در روز محدود کنید.

غذاهای سرشار از آهن را در کنار غذاهای حاوی ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، کلم بروکلی ، پرتقال و توت فرنگی) سرو کنید. ویتامین C جذب آهن را در بدن بهبود می بخشد.

از سرو قهوه یا چای در وعده های غذایی خودداری کنید. این دو نوشیدنی حاوی تانن هستند که باعث کاهش جذب آهن می شود.

مادران و والدین که به دنبال یک متخصص خوب برای درمان کمبود آهن فرزند خود هستید و در انتخاب متخصص خوب درشهر اصفهان و شاهین شهر سر در گم هستید و نمیدانید که کدام متخصص میتواند به کمبود آهن کودک شما کمک شایانی کند ما به شما آقای دکتر مهدی سعید مهر بورد تخصصی کودکان رو پیشنهاد میکنم.

اقای دکتر با دانش و تجربه بالای خود بدون شک در درمان کبود آهن کودک شما میتوانند نفش بالای داشته باشند.

دکتر مهدی سعید مهر

دارای بورد تخصصی

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری به بخش تماس سایت مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *